薬膳や発酵食、温活などで身体を改善している人々のライフスタイルを通じて、自らの暮らしの中にも簡単に取り入れられるヒントを提案します。また、日々簡単に発酵食を取り入れることができるレシピもご紹介。保存版としてお届けする「不調改善メソッド」は、日々の生活に簡単に身体をいたわる術を取り入れることができます。昨今話題のファスティング＝プチ断食にも注目しました。
身体の不調に気づく前に、改善しましょう。自分自身の身体と向き合ってみましょう。いまよりさらに丁寧で輝いている暮らしは、簡単に手に入るはずです
Contents
より美しく、より健康に。
「食」でカラダを整える
カラダを整える、「薬膳」の心得／「青家」オーナー・青山有紀さん
冷え知らずの衣食住で心も体も“あたたかく”暮らす／文筆家・青木美詠子さん
毎日の食卓に美味しい発酵食を、その先の健康を／暮らし家・塩山奈央さん
7大不調を何とかしたい……
オトナ女子の不調を正すカラダ改善メソッド
ツボ、入浴、不調お助けアイテム、食材、漢方、睡眠
正しい入浴法で身体の内側から美しくなる
［ 星野リゾート 界 川治 ］
51 Recipes Improve MyBody
お悩み別 からだ改善レシピ集
part.1 不調の症状に合わせてレシピ選び！ 症状別 健康ごはんレシピ
疲労／冷え／肌荒れ／便秘／食欲不振／胃腸不良／不眠／ストレス
part.2 自分好みの味を探そう！ 自家製発酵食づくりにチャレンジ
味噌／塩麹／酒粕／甘麹
ニッポン全国からお取り寄せ！
使えて美味しい発酵調味料カタログ美味しく食べて不調をリセット
食べてOKのファスティングに挑戦！［連載］ For more good living
［連載］ 智恵さんのお手本弁当
暮らし上手の料理教室はじめました。【料理×器】
Editor's TIMES
［連載］ 暮らし上手のデジタル通信
